কন্টেন্ট

• প্রধান পার্থক্য
• যোগ বনাম অনুশীলন
• তুলনা রেখাচিত্র
• যোগ কি?
• অনুশীলন কী?
• মূল পার্থক্য
• উপসংহার

প্রধান পার্থক্য

যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের মধ্যে পার্থক্য হ'ল যোগ এমন একটি শৃঙ্খলা যা কোনও ব্যক্তির মানসিক, শারীরিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার সংহত করার লক্ষ্য এবং অনুশীলন এমন কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা দেহের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে, পুষ্ট করে এবং শক্তিশালী করে।

যোগ বনাম অনুশীলন

যোগব্যায়াম স্থির অঙ্গভঙ্গি এবং পেশী শিথিলকরণ উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। চলাচলগুলি নিয়ন্ত্রিত এবং ধীর হয় এবং শ্বাস সিঙ্ক্রোনাইজ হয়। অনুশীলনটি অবিচ্ছিন্ন শ্বাসের সাথে পুনরাবৃত্ত আন্দোলনের সাথে জড়িত। যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের প্রভাব একে অপরের থেকে পৃথক। যোগে, প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র জড়িত, যা সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি রক্তনালীগুলি হ্রাস করার জন্য, পাচনতন্ত্রের ক্ষরণকে উদ্দীপিত করার জন্য, হৃদয়কে ধীর করে দেওয়ার এবং ছাত্রদের সঙ্কীর্ণ করার জন্য দায়ী। অনুশীলনে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র জড়িত, এটি রক্তনালীগুলির সংকোচনের জন্য, পাচনতন্ত্রের ক্ষরণ হ্রাস করতে এবং হৃদয়কে গতিময় করার জন্য দায়ী। এছাড়াও, এটি প্যারাসিম্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের শারীরবৃত্তীয় প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে। যোগব্যায়াম শিথিলতার বোধ তৈরি করে। অনুশীলন ক্লান্তির অনুভূতি তৈরি করে। যোগব্যায়াম শ্বাস প্রশ্বাসের যথাযথ কৌশলগুলিতে ফোকাস করে, তাই এটি অক্সিজেনের খরচ হ্রাস করার দিকে পরিচালিত করে। ব্যায়ামের ফলে বিশেষত অক্সিজেন গ্রহণ বেড়ে যায়। তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরির ব্যবহারের ফলে যোগের ফল হয়। বেশিরভাগ অনুশীলনের ফলে মাঝারি থেকে উচ্চ ক্যালরির খরচ হয়। এ কারণেই যোগীরা সাধারণত যারা ব্যায়াম করেন তাদের চেয়ে কম খাবার গ্রহণ করেন। যোগব্যক্তি একটি অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া যা গঠনমূলক বিপাক দ্বারা চিহ্নিত বা প্রচার করা হয়। অনুশীলন হ'ল ধ্বংসাত্মক বিপাক দ্বারা চিহ্নিত একটি ক্যাটবোলিক প্রক্রিয়া। সহজ কথায়, যোগ শক্তি শক্তি সংরক্ষণ করে এবং অনুশীলন শক্তি ভেঙে দেয়। যোগব্যায়াম সাধারণত স্বয়ংসম্পূর্ণ কারণ এটি কোনও সরঞ্জাম ছাড়াই সম্পাদন করা যায়। কোনও ব্যক্তির যে সমস্ত ব্যক্তির প্রয়োজন তা হ'ল এমনকি পোজ সম্পাদনের জন্য কোনও যোগ ম্যাট ছাড়াই পর্যাপ্ত জায়গা। অনুশীলনের জন্য সাধারণত এমন সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় যা শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলিকে সীমাবদ্ধ করে one এটি সেই জায়গাটিকেও সীমাবদ্ধ করে যেখানে কেউ অনুশীলন করতে পারে। তদুপরি, কিছু অনুশীলনের অংশীদার বা গোষ্ঠী কার্যকলাপে একজনের অংশগ্রহণ প্রয়োজন require

তুলনা রেখাচিত্র

যোগ কি?

যোগ সংস্কৃত শব্দ ‘ইউজ’ অর্থ যোগ হয়েছে এর অর্থ থেকে। যোগব্যায়াম দেহ, মন এবং আত্মার মিলন। যোগব্যায়াম দেহের প্রতিটি কোষকে সক্রিয় করে, মন এবং দেহকে স্থিতিশীল করে। যোগব্যক্তি একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন যার মধ্যে অনেকগুলি বসে এবং স্থির ব্যায়ামগুলি শ্বাস গ্রহণ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের ক্রিয়াকলাপগুলি তাদের ফোকাস হিসাবে জড়িত। ভারতে যোগ প্রায় began,০০০ বছর আগে শুরু হয়েছিল এবং এটি একটি প্রাচীন দর্শনের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছে যা বেশ কয়েকটি রুটিন এবং ধারণাকে একত্রিত করে। এর মধ্যে রয়েছে স্ব-প্রতিবিম্ব, ধ্যান, শ্বাস নিয়ন্ত্রণ এবং শারীরিক অঙ্গভঙ্গির অনুশীলন যা নমনীয়তা, শক্তি এবং পুরোপুরি মনোনিবেশ করার ক্ষমতা বিকাশ করে। যোগব্যায়াম এর আধ্যাত্মিক এবং শারীরিক সুবিধার কারণে জনপ্রিয়তা অর্জন করেছে। এটি দেহ, মন এবং আত্মা এক সাথে জড়িত। যোগের সাথে জড়িত অনুশীলনগুলিকে আসানস বলা হয়। ভারতের এক মহান সাধক ও দার্শনিক স্বামী বিবেকানন্দের যোগব্যায়ামকে পশ্চিমা সভ্যতার অংশ হিসাবে তৈরি করার কৃতিত্ব দেওয়া হয়, এবং শেষ পর্যন্ত বিশ্বের সমস্ত অংশে। যোগের একাধিক শাখা, যেমন ভিনিয়াস যোগ, হাথ যোগ, প্রাণায়াম ইত্যাদি একচেটিয়াভাবে লোকেরা অনুশীলন করে। যোগের মাধ্যমে, আপনি সনাক্ত করতে এবং আপনার সত্যের সাথে সংযুক্ত হওয়ার এবং নিঃস্বার্থ ব্যক্তি হতে শেখার সুযোগ পান। যোগব্যায়ামের কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা হ'ল:

• এটি হাড়ের পৃষ্ঠের উপরে সমানভাবে পেশী বিকাশ করতে সহায়তা করে
• হার্টের চাপকে মুক্তি দেয়
• শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমে কাজের চাপ হ্রাস পায়।
• রোগ প্রতিরোধক কোষগুলির সংখ্যা এবং কার্যক্ষম ক্ষমতা বৃদ্ধি করে প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়
• স্ট্রেস হ্রাস করে
• ব্যথা সহনশীলতা বৃদ্ধি করে, আবেগমূলক আচরণের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে এবং জৈবিক ছন্দটি পুনরায় সেট করে
• শান্তি, তৃপ্তি এবং সুখের মতো বিষয়গত দিকগুলিকে উন্নতি করে
• নির্দিষ্ট নাকের শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে আরও ভাল জ্ঞান প্রচার করে

অনুশীলন কী?

অনুশীলন দ্রুত এবং শক্তিশালী শরীরের চলাচল হয়। এটি লক্ষ্যযুক্ত পেশীগুলি বারবার ক্রিয়া জড়িত। অনুশীলন বলতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা পরিশ্রমকে বোঝায় যা মাংসপেশি এবং দেহের কিছু গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গকে শক্তিশালী করে তোলে। লোকেরা দুটি প্রধান কারণে ব্যায়াম করে: শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি বা ওজন হ্রাস অর্জনের জন্য। এছাড়াও অন্যান্য কারণ রয়েছে যেমন রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতি, বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে টোন করা, অ্যাথলেটিক দক্ষতা বিকাশ করা ইত্যাদি অনুশীলনের চূড়ান্ত লক্ষ্য হ'ল শারীরিক চেহারা বা শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করা। রক্তচাপ, শ্বসন হার এবং বিপাকীয় হার বৃদ্ধি পেয়েছে, অনুশীলন করার সময়, যা উত্তেজনা এবং অবসন্নতার দিকে পরিচালিত করে। অনুশীলন বিশেষত মানব দেহের শারীরিক দিক নিয়ে উদ্বিগ্ন। বিশেষজ্ঞদের মতে, দেহের অনেক অভ্যন্তরীণ অঙ্গ এবং সিস্টেম যেমন শ্বসন ব্যবস্থা, পাচনতন্ত্র, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম ইত্যাদি নিয়মিত অনুশীলন করার মাধ্যমে সমৃদ্ধ হয় এবং বৃদ্ধি পায়। এটি কোলেস্টেরল ভারসাম্যহীনতা, স্থূলত্ব, বদহজম ইত্যাদির মতো রোগ এবং ব্যাধিগুলি সীমাবদ্ধ করতে এবং প্রতিকার করতে সহায়তা করতে পারে সারা বিশ্বে লোকেরা অনুসরণ করে এবং অনুশীলন করে এমন অনেক ধরণের ব্যায়াম রয়েছে। কিছু অনুশীলন শরীরের সমস্ত অঙ্গকে একবারে নিযুক্ত করে, কিছু কিছু শরীরের অঙ্গগুলির সীমিত সংখ্যায় নিবেদিত হয়। সাঁতার, স্কিপিং, জগিং, ফুটবল, টেনিস, ব্যাডমিন্টন ইত্যাদির মতো ক্রিয়াকলাপ সমস্ত ধরণের অনুশীলন। বায়বীয়, জিম, নৃত্য ইত্যাদি নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউটগুলিও ব্যায়ামের অন্যান্য রূপ। ব্যায়ামের কিছু সুবিধা রয়েছে:

• শারীরিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে
• রক্ত সঞ্চালন উন্নতি
• অসুস্থতা বা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক
• শরীর থেকে অবাঞ্ছিত ওজন রাখে

মূল পার্থক্য

1. ধীরে ধীরে চলমান এবং সিঙ্ক্রোনাইজড শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে যোগব্যায়াম স্থির অঙ্গভঙ্গি এবং পেশীগুলির শিথিলকরণের দিকে মনোনিবেশ করে, অন্যদিকে ব্যায়ামটি অবিচ্ছিন্ন শ্বাস প্রশ্বাসের সাথে পুনরাবৃত্তিমূলক আন্দোলনের সাথে জড়িত।
2. যোগব্যায়াম শিথিলতার বোধ তৈরি করে। বিপরীতে, অনুশীলন ক্লান্তির অনুভূতি তৈরি করে।
3. যোগব্যায়াম অ্যানাবলিক প্রক্রিয়া; ফ্লিপ দিকে, অনুশীলন একটি ক্যাটবোলিক প্রক্রিয়া।
4. প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্র যোগে জড়িত, যখন সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্র অনুশীলনে জড়িত।
5. অন্যদিকে যোগাসনের তুলনায় তুলনামূলকভাবে কম ক্যালোরি খরচ হয়, বেশিরভাগ অনুশীলনের ফলে মাঝারি থেকে উচ্চ ক্যালরির খরচ হয়।

উপসংহার

যোগব্যায়াম এবং অনুশীলন উভয়ই কোনও ব্যক্তির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক শারীরিক আন্দোলনে জড়িত। তবে যোগব্যায়াম এবং অনুশীলনের শারীরিক চলন একে অপরের থেকে পৃথক।